ジムって行きたくないよね。というか運動だるいよね。

分かります。４年ほど筋トレをしている私もジムに行くのは未だに億劫になります。ただ、継続できている理由は

この一言に尽きます。

これは筋トレに限ったことではないので、これから何か始めようとしている方は是非参考にしてください。

ある研究結果では習慣化に必要な期間は

１８～２５４日

と言われています。（めんどくさいので最低でも３週間必要と覚えてください。）

個人的には３か月を目安に目標設定したほうがいいと思います。

という声が聞こえてきそうですが、その通り。この３か月がめちゃめちゃきついんです。ただ、習慣化されるとやらないと罪悪感が生まれるようになりどんなに筋トレしたくない時でも週に１～２回は筋トレするようになるんです。

実際に私が筋トレを始めたころのスケジュールを紹介します。

必ず継続させるためにジムに入会（お金がかかると行かないともったいないと感じるから）

↓

途中で行くのが嫌になる(´;ω;｀)

そういうときは自分の好きな胸トレやストレッチだけでもやりに行く

↓

またやる気がある状態へ復活！！

このタイミングを見計らって背中トレや足トレなど新しい部位のトレーニングしてみる。（気づいたら週３ジムに行くようになった。）

これをぐるぐる繰り返しています。

やる気ある時とない時は人間なので誰しも繰り返して生きています。

重要なのは

やる気のない時にいつもと同じ時間トレーニングをしなくてもいいんです。ただ、自分でやると決めた時は１回だけでもやってみましょう。習慣化させるにはこれだけで充分です。

以上、習慣化のコツでした！！

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