3月も終盤。4月からは年度も変わり、入学式や入社式など１年間の中でも１つの区切りとして何かがスタートする方が多くいらっしゃる時期です。 私も４月から社会人４年目。 仕事は特に変わりませんが、 最近、ジムを変えました（ひゃっほ～い） ジムの変更は…

私は小学生から大学生まで野球をやっていたこともあり、プロ野球やメジャーリーグの試合結果をついつい見てしまいます。 その中でも大好きなのが 大谷翔平選手 私たち世代は野球漫画の「MAJOR」が人気で、その漫画の主人公の茂野吾郎がとてつもなく日本人離…

もう卒業シーズン。気づけば高校卒業してからもうすぐ10年になろうとしています。 大人になると高校の思い出は学生生活の中でも色濃く残っているものではないでしょうか？家族で学生時代の話をすると真っ先に高校時代の話になります。 題にも書きましたが18…

みなさんは効果的に筋トレやダイエットをすると考えたら何が浮かんできますか？？ ・ジムに通う ・プロテインを飲む ・食事に気を遣う 効率よく、かつ最大に効果を出すためにはいろいろ環境を変えたり工夫が必要になるんです。 それがまあお金がかかることか…

X（旧Twitter）にてこんな投稿を拝見しました。 （直接その方の発言を載せるのは誹謗中傷に繋がりかねないのでざっくり記載します） 何度か行く映画館に少し値の張るリクライニングができるプレミアムシートがある。そこに行くまでに車いすのため映画館のス…

プロテインって200種類あんねん アンミカさんのような言い方から始まりましたが、プロテインと言ってもすべてが同じようなものではなく、色々特徴を持ったプロテインがあります。 今回は入門編として 市販のプロテインの選び方 について記事にしていこうと思…

筋トレをしている人がよく食べている食品の中に ブロッコリー がありますよね。鶏むね肉やささみなどタンパク質が豊富なものを食べるのは理解できるのですが、なんでブロッコリーも人気なのでしょう？？ そこで今回はブロッコリーがトレーニーが選ばれる理由…

２月中旬。１週間の出張を終え、気が抜けたのか 人生で初めてコロナに感染しました 充実した出張のあとで筋トレも仕事もこれからさらに頑張るぞ！！と意気込んでいたこともあり、大変ショックでした(´;ω;｀) ただ、振り返ってみれば出張中に暴飲暴食をしてい…

疲れた時、リフレッシュしたい時、私はよくサウナに行きます。 仕事で疲れた時、次の日に向けて筋トレ→サウナの黄金ルートのおかげで私は日々の業務に打ち込めていると感じています✨ 何気なくやっていたこのルーティン 意外とメリットがあるんです そこで今…

筋トレやダイエットについて調べていると目にする 「オートミール」 気になるけど、どんな効果があるかわからないし、どれだけ食べていいかわからない… そこで今回オートミールを食べることによるメリット・デメリットを細かく説明していきたいと思います！…

最近ニュースで流れている内容です。 東京都台東区で当時４歳の女の子が「エチレングリコール」「オランザピン」を摂取させられ殺害された事件についてです。（中毒死のようです） 今回使用されてしまった「オランザピン」は私たちの日本でも処方される薬で…

お酒って美味しいですよね✨（突然ですが） 私、ポンポンもお酒大好きトレーニーですので、禁酒はまったくしていません。 ただ、お酒にも太りやすいもの、太りにくいものもちろんありますので、上手に付き合っていきたいですよね✨ そこで今回は 太りにくいお…

「昔、筋トレをしていたけどブランクがあって…」 怪我などで一度筋トレが離れてしまっていた人に朗報です。皆さんは マッスルメモリー をご存じでしょうか？ 簡単に言うとブランクがあっても以前の筋肉の働きを取り戻せる可能性があります。 研究結果がしっ…

「バキバキの腹筋を手に入れたい」 男…いや漢が憧れる体をイメージしたときに重要項目の１つではないだろうか ただ、腹筋を何回やっても出てくる気配もない… 腹筋バキバキを目指してやみくもにやったことある方いらっしゃるのはないでしょうか？ それ間違っ…

ジムに通いたいけど、なかなか一歩目が踏み出せない… 宅トレで鍛えたい… ジムみたいに他の人が多くいる空間が苦手で自宅で鍛えたいという人も多くいらっしゃるかと思います。ただ、自重のみのトレーニングって工夫しないと飽きが来たり、筋肉への刺激が足り…

風邪を引いた後、なまってしまった体を早く取り戻そうとハイペースで筋トレしたくなりますが 焦りは禁物です そこで今回はポンポン流リハビリメニューを紹介します！！ １．ストレッチ これは私の中では必須です。普段の筋トレの時は軽いインナーマッスルと…

「私なんかがジムに行っていいんでしょうか？」 わりとジムの入会について聞かれることが多いのですが ・マシンの使い方が不安 ・初心者が行きにくい ・筋肉隆々で怖い人多くいそう 意外と入会までのハードルって高いんですよね。 そこで今回は 初心者でも安…

医療従事者となりもうすぐ丸３年になる頃ですが、この度 コロナになりました 流行がピークの時もかからず、感染者と関わっていた時もかからなかった自分がまさかのこのタイミングで初感染… しかも意外とキツイ なんかこのまま敗北を期すのは悔しいので １．…

BCAAとEAA 筋トレでおすすめされる成分の代表格だと思います。 ただ、実際のところ なにが違うの？？ っていう話になりますよね。 そこで今回はこの２つの違いについて説明していこうと思います！！ まず言葉の意味になりますが BCAA（分枝鎖アミノ酸）、EAA…

筋トレして体を変えたい！！でもお酒は飲みたい… お酒って本当においしいですよね✨私も本当は毎日飲みたいくらい… でも、お酒は筋トレにあまりいい影響を与えないって聞くし… と悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？？ そこで今回は ・お酒…

「一番早く筋トレの効果を感じる部位は？」 筋トレを始めてから効果が出始めるまで約３か月かかると言われています。 これだけ聞くとなかなかハードルが高いですよね 極力早く変化を感じたい！！と思うのが普通ですので今回は ポンポン的！効果を感じやすい…

トレーニーのお供ともいえる食材 「鶏むね肉」 なぜ鶏むね肉が人気かというと ・値段が安い ・タンパク質が気軽に取れる これが非常にメリットになります。 ただ毎日食べるとなると味に飽きたり、パサパサでおいしくないなどなかなか継続して摂取していくに…

「体を大きくしたい！！」 「体重を増やしたい！！」 ダイエットで悩んでいる方も多くいますが、体が大きくならないことや体重が増えないことで悩みを抱えている方も多くいます。 私も体が細くてコンプレックスを抱いていた一人です （現在はおなか回りがピ…

「筋トレするとモテますか？？」 モテたいよね、人間だもの。俺もモテたいもん。 本当にこの話はよく出てきます。 今回わたくしポンポンが筋トレするとモテるのか？というところを日本にいるどのトレーニーよりも真剣に徹底的に考えて記事にしていこうと思い…

「夏までにモテボディを作るぜ！！」 「１年後に範馬勇次郎になる！」 （刃牙はマニアックでしたね…すみません(´;ω;｀)） 何かを始める一歩を踏み出した時の人間のエネルギーって本当にすごくて、何でもできるような気持ちになれてしまうんです。私も筋トレ…

筋トレを初めて４年近くになりますが、結構な頻度で引っ越しがあったのでジムもその度変わっていました。 そこで今回は 完全偏見！！ポンポンが通っていたジムを徹底比較してみます ※同じ系列のジムでも営業時間、設備等が異なります。私が通っていた場所の…

「モデルっぽいですね」 って思われたくて主食を玄米から白米に変えた私です(〃▽〃)ﾎﾟｯ 冗談はさておき… 巷でも「玄米は白米より栄養価が高い」とよく耳にすると思いますが、今回は私が ・玄米に変更して体に起こった変化 ・白米と玄米、結局どっちがいい？ …

体動かすのってダルくね？ 分かります。４年ほど筋トレをしている私もジムに行くのは未だに億劫になります。ただ、継続できている理由は 習慣化 この一言に尽きます。 これは筋トレに限ったことではないので、これから何か始めようとしている方は是非参考に…

「虚弱体質」 急になんだ？と思われたかもしれませんが、私が中高生くらいの時に部活の関係者から呼ばれていたあだ名です それもそのはず、高校入学時は 身長：１６９cm 体重：４８㎏ 部活をやれば高頻度で怪我、すぐに疲れる、体重増やそうと思っても全然体…

初めまして！ 本日2024年２月４日にブログ開設しましたポンポンです✨ 簡単な自己紹介となぜブログをはじめようと思ったかお話させていただこうと思います。 年齢：２７（既婚） 職業：薬局薬剤師（３年） 性別：男（いや、非常に漢寄り） 趣味：筋トレ、サウ…