「昔、筋トレをしていたけどブランクがあって…」 怪我などで一度筋トレが離れてしまっていた人に朗報です。皆さんは マッスルメモリー をご存じでしょうか？ 簡単に言うとブランクがあっても以前の筋肉の働きを取り戻せる可能性があります。 研究結果がしっ…

「バキバキの腹筋を手に入れたい」 男…いや漢が憧れる体をイメージしたときに重要項目の１つではないだろうか ただ、腹筋を何回やっても出てくる気配もない… 腹筋バキバキを目指してやみくもにやったことある方いらっしゃるのはないでしょうか？ それ間違っ…

ジムに通いたいけど、なかなか一歩目が踏み出せない… 宅トレで鍛えたい… ジムみたいに他の人が多くいる空間が苦手で自宅で鍛えたいという人も多くいらっしゃるかと思います。ただ、自重のみのトレーニングって工夫しないと飽きが来たり、筋肉への刺激が足り…

風邪を引いた後、なまってしまった体を早く取り戻そうとハイペースで筋トレしたくなりますが 焦りは禁物です そこで今回はポンポン流リハビリメニューを紹介します！！ １．ストレッチ これは私の中では必須です。普段の筋トレの時は軽いインナーマッスルと…

「私なんかがジムに行っていいんでしょうか？」 わりとジムの入会について聞かれることが多いのですが ・マシンの使い方が不安 ・初心者が行きにくい ・筋肉隆々で怖い人多くいそう 意外と入会までのハードルって高いんですよね。 そこで今回は 初心者でも安…

医療従事者となりもうすぐ丸３年になる頃ですが、この度 コロナになりました 流行がピークの時もかからず、感染者と関わっていた時もかからなかった自分がまさかのこのタイミングで初感染… しかも意外とキツイ なんかこのまま敗北を期すのは悔しいので １．…

BCAAとEAA 筋トレでおすすめされる成分の代表格だと思います。 ただ、実際のところ なにが違うの？？ っていう話になりますよね。 そこで今回はこの２つの違いについて説明していこうと思います！！ まず言葉の意味になりますが BCAA（分枝鎖アミノ酸）、EAA…

筋トレして体を変えたい！！でもお酒は飲みたい… お酒って本当においしいですよね✨私も本当は毎日飲みたいくらい… でも、お酒は筋トレにあまりいい影響を与えないって聞くし… と悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？？ そこで今回は ・お酒…

「一番早く筋トレの効果を感じる部位は？」 筋トレを始めてから効果が出始めるまで約３か月かかると言われています。 これだけ聞くとなかなかハードルが高いですよね 極力早く変化を感じたい！！と思うのが普通ですので今回は ポンポン的！効果を感じやすい…

トレーニーのお供ともいえる食材 「鶏むね肉」 なぜ鶏むね肉が人気かというと ・値段が安い ・タンパク質が気軽に取れる これが非常にメリットになります。 ただ毎日食べるとなると味に飽きたり、パサパサでおいしくないなどなかなか継続して摂取していくに…

「体を大きくしたい！！」 「体重を増やしたい！！」 ダイエットで悩んでいる方も多くいますが、体が大きくならないことや体重が増えないことで悩みを抱えている方も多くいます。 私も体が細くてコンプレックスを抱いていた一人です （現在はおなか回りがピ…

「筋トレするとモテますか？？」 モテたいよね、人間だもの。俺もモテたいもん。 本当にこの話はよく出てきます。 今回わたくしポンポンが筋トレするとモテるのか？というところを日本にいるどのトレーニーよりも真剣に徹底的に考えて記事にしていこうと思い…

「夏までにモテボディを作るぜ！！」 「１年後に範馬勇次郎になる！」 （刃牙はマニアックでしたね…すみません(´;ω;｀)） 何かを始める一歩を踏み出した時の人間のエネルギーって本当にすごくて、何でもできるような気持ちになれてしまうんです。私も筋トレ…

筋トレを初めて４年近くになりますが、結構な頻度で引っ越しがあったのでジムもその度変わっていました。 そこで今回は 完全偏見！！ポンポンが通っていたジムを徹底比較してみます ※同じ系列のジムでも営業時間、設備等が異なります。私が通っていた場所の…

「モデルっぽいですね」 って思われたくて主食を玄米から白米に変えた私です(〃▽〃)ﾎﾟｯ 冗談はさておき… 巷でも「玄米は白米より栄養価が高い」とよく耳にすると思いますが、今回は私が ・玄米に変更して体に起こった変化 ・白米と玄米、結局どっちがいい？ …

体動かすのってダルくね？ 分かります。４年ほど筋トレをしている私もジムに行くのは未だに億劫になります。ただ、継続できている理由は 習慣化 この一言に尽きます。 これは筋トレに限ったことではないので、これから何か始めようとしている方は是非参考に…

「虚弱体質」 急になんだ？と思われたかもしれませんが、私が中高生くらいの時に部活の関係者から呼ばれていたあだ名です それもそのはず、高校入学時は 身長：１６９cm 体重：４８㎏ 部活をやれば高頻度で怪我、すぐに疲れる、体重増やそうと思っても全然体…

初めまして！ 本日2024年２月４日にブログ開設しましたポンポンです✨ 簡単な自己紹介となぜブログをはじめようと思ったかお話させていただこうと思います。 年齢：２７（既婚） 職業：薬局薬剤師（３年） 性別：男（いや、非常に漢寄り） 趣味：筋トレ、サウ…